MCT & More

Az "MCT és több" (

metakognitív képzés és még sok más

) egy ingyenes önsegítő alkalmazás pszichológiai problémákkal vagy anélkül élők számára (érintett személyek, kezelő szolgáltatók, hallgatók és rokonok). Választhat különféle programcsomagokat attól függően, hogy melyik témán dolgozik. Például az egyik programcsomag kifejezetten szerencsejáték-problémákkal küzdő emberek számára készült. Egy másik programcsomagot azoknak ajánlunk, akik pszichotikus tapasztalatokkal rendelkeznek (ideális esetben ezt a programcsomagot a metakognitív pszichózisképzéssel (MCT) együtt kell használni, amely ingyenesen elérhető a

uke.de/mct

.

Az alkalmazásban alkalmazott önsegítő gyakorlatok a kognitív viselkedésterápia tudományosan elismert technikáin, valamint a metakognitív edzésen (MCT) alapulnak, amelyek csökkentik az érzelmi problémákat, például a szomorúságot és a magányt, valamint javítják az impulzusszabályozással kapcsolatos problémákat. Minden nap kap egy új gyakorlatot. A gyakorlatok csak néhány percet vesznek igénybe, és könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. A push üzenet emlékezteti Önt, hogy rendszeresen végezzen gyakorlatokat (opcionális funkció). Ön képes lesz arra is, hogy saját gyakorlatokat írjon, vagy módosítsa a meglévő gyakorlatokat. Tehát az alkalmazást személyes „őrangyalá” alakíthatja. Az alkalmazás azonban nem alkalmazkodik automatikusan a felhasználó viselkedéséhez (nem került bele egy tanulási algoritmus).

A személyes pszichológiai jólét gondozása kissé olyan, mint a fogakmosás: rendszeresen végeznie kell a gyakorlatokat, hogy rutinszerűvé váljanak, és megváltoztassák a hangulatot. Ezért az alkalmazás megkísérel támogatni Önt az önsegítő gyakorlatok végrehajtásában a lehető leggyorsabban, hogy azok második természetűvé váljanak, és megváltoztassák mentális állapotát. A probléma olvasása és megértése hasznos, de nem elegendő, és általában nem vezet tartós változásokhoz. A legtöbb előnye az alkalmazás, ha aktívan részt vesz és folyamatosan gyakorol! A pszichológiai problémákkal küzdő 90 résztvevő tudományos tanulmánya azt mutatta, hogy az alkalmazás egy kísérleti verzióját pozitívan értékelték (89% -uk az alkalmazás minőségét kiválónak vagy jónak értékelte). Az alkalmazást rendszeresen használó résztvevők depressziós képességük jelentős idővel csökkentek. A várólisták kontroll csoportjához képest a különbség elérte a statisztikai trend szintet (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz és Bücker, 2018, Pszichiátriai Kutatás). A gyakorlatokat idővel megismételjük. Ez jó! Csak a rendszeres ismétlés révén lehet véglegesen legyőzni a nehézségeket. Bővített oktatóanyagokért lásd:

clin-neuropsychology.de/app_hu

Fontos megjegyzés:

Az önsegítő alkalmazás nem helyettesítheti a pszichoterápiát, és kizárólag önsegítő módszerként szolgál. Az önsegítő alkalmazás nem megfelelő kezelés akut életválságok vagy öngyilkossági hajlamok esetén. Heves válság esetén kérjen szakmai segítséget.

- Ennek az alkalmazásnak hozzáférnie kell a

Fotókönyvtárhoz

ahhoz, hogy képeket tartalmazzon az edzésekben (opcionális szolgáltatás).

- Ehhez az alkalmazáshoz hozzáférést kell kapnia a

Kamera

-hoz, hogy fényképeket belefoglaljon az edzésekbe (opcionális szolgáltatás).